UAЛучшие витамины для женщин
Каждая женщина старается по максимуму продлить молодость и красоту, используя косметические хитрости. Но идеального результата можно добиться, обогащая организм изнутри. Женская и мужская физиология отличаются, поэтому в продаже можно найти специальные витамины для женщин. Давайте разберемся, что это за витамины, как определить их недостаток и почему важно их принимать.
В каких витаминах нуждается организм женщины
Для нормального функционирования организма женщине постоянно нужны витамины. Их перечень меняется в зависимости от возраста и гормонального фона, однако можно выделить лучшие витамины для женщин, играющие важную роль в жизнедеятельности женского организма:
- Витамин А – улучшает зрение, укрепляет волосы и защищает от преждевременного старения.
- Витамин С – необходимый витамин во время менструального цикла, укрепляет волосяные луковицы, улучшает кровообращение.
- Витамин Е – лучший женский витамин, влияющий на процесс овуляции и созревание яйцеклетки, является мощным антиоксидантом.
- Витамин D – заботится о здоровье зубов и костей, служит профилактикой остеопороза.
- Витамины группы В – препятствуют старению, борются с сухостью кожи, предотвращают перхоть.
- Витамин К – важный элемент в рейтинге витаминов для женщин, регулирующий свертываемость крови и повышающий тонус мышц.
- Витамин РР – помогает обеспечивать клеточное дыхание, регулирует уровень холестерина.
Признаки нехватки витаминов
Недостаток витаминов отражается на настроении и внешнем виде. Один из главных показателей гиповитаминоза – плохое состояние волос. Нежелательные симптомы проявляются в результате неправильного питания, строгих диет, вредных привычек и недосыпания. Постоянные стрессы, переживания и усталость также могут истощить запасы витаминов.
Сравнительный список симптомов и витаминов, которые за них отвечают:
- отсутствие аппетита и плохое пищеварение – В1;
- бессонница и частые головные боли – В6;
- трещины на губах, шелушение в области локтей – А;
- преждевременная седина и морщины – В9;
- кровоточивость десен, долгое схождение синяков – С;
- обильное потоотделение и боль в суставах – D;
- головокружения и слабость, хроническая усталость – В12.
Если наблюдается хотя бы три симптома из перечисленных, стоит задуматься, какие витамины нужны женщине. Не менее важно питать организм жизненно необходимыми микроэлементами, которые вместе с витаминами можно получить через пищевые добавки и комплексы. Например, витамин С в тандеме с магнием поддерживает природный цвет волос, а действие витамина В6 особенно эффективно в сочетании с цинком.
На что обращать внимание при выборе витаминного комплекса
Через продукты питания витамины поступают в организм женщины в недостаточном количестве. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, позволяющие витаминам лучше усваиваться, а значит и быстрее радовать видимым результатом.
Каждой женщине старше 30 лет необходимо определить свой топ лучших витаминных комплексов, полагаясь на несколько критериев:
- Режим приема. Если возникают сложности с употреблением лекарств в течение дня, лучше выбрать добавку с утренним приёмом один раз в день. В противном случае лучшим вариантом будут комплексы с разделенной дозировкой.
- Состав. Мультивитамины часто включают аминокислоты, минералы и растительные экстракты, способные вызывать аллергические реакции в случае индивидуальной непереносимости. Поэтому даже самые лучшие витамины для женщин требуют согласования с врачом.
- Форму препарата. Выбор хороших витаминов для женщин может отличаться в зависимости от предпочтений и условий приёма. Таблетки содержат высокую дозировку витаминов и дешевле стоят, капсулы лучше всасываются и легче проглатываются, тогда как жидкости приятнее пить и удобнее дозировать.
Дозировка витаминов
Суточная норма приёма витаминов отличается у женщин разного возраста. Так дневная норма витамина D для 30-летних представительниц прекрасного пола составляет 600 МЕ, тогда как у женщин за 50 эта норма увеличивается до 1 100 МЕ. С возрастом увеличивается также потребление кальция и витамина В6.
В остальных случаях средняя дневная норма приёма для женщин 30-70 лет составляет:
- витамин А – 700 мкг;
- витамин В12 – 1,2 мкг;
- витамин С – 75 мг;
- витамин Е – 15 мг;
- витамин К – 90 мкг.
ТОП-5 препаратов
Перед тем как выбрать, какие витамины для женщин лучше купить, нужно проанализировать возрастную категорию. Женщины в 30 лет больше подвержены стрессам и первым признакам старения, поэтому им подойдут комплексы успокаивающего действия и добавки, содержащие Омега-3 кислоты.
Женщины из категории 40+ чаще начинают сталкиваться с проблемами со здоровьем, возможно, проявляются проблемы с ЖКТ. Лучшие комплексы витаминов для женщин этой категории включают жирорастворимые витамины А, В, Е, С, В, а также цинк, кальций, железо и серу.
Дамы, достигшие 50-летия, сталкиваются с первыми признаками менопаузы, из-за чего возможны эмоциональные срывы. Добавки для этой категории часто имеют в составе витамин D, обязательно включающий кальций. Далее рассмотрим ТОП лучших витаминов для женщин.
Natures Plus Power Teen for her – 13-20 лет
Мощный витаминный комплекс в форме жевательных таблеток со вкусом лесных ягод рассчитан на тинейджеров и молодых девушек. Он разработан на основе экстракта клюквы и содержит натуральные компоненты для активного развития организма и поддержания гормонального баланса.
Optimum Nutrition Opti-Women – 30-40 лет
Минерально-витаминный комплекс Opti-Women создан для девушек и женщин, ведущих активный образ жизни. Питательная спортивная добавка адаптирована под требования женского организма и имеет в составе экстракт сои. Незаменим для женщин, занимающихся фитнесом и другими видами физических нагрузок.
New Chapter Every Woman's One Daily – 40-50 лет
Органическая минеральная добавка имеет в составе весь комплекс полезных элементов, сочетающихся с растительными экстрактами. Натуральные ингредиенты прошли минимальную техническую обработку и содержат активные компоненты для улучшения состояния здоровья женщины.
Thorne Research Women's Multi – старше 50 лет
Это один из лучших витаминных комплексов в рейтинге препаратов для женщин 50+. Добавка имеет все необходимые макро- и микроэлементы для продления здоровья и красоты. В составе есть кальций, цинк, йод, магний, витамины А, С, D, Е и группы В. Препарат повышает иммунную функцию организма, заботится о костях и сердечно-сосудистой системе.
New Chapter 55+ Every Woman's One Daily Multi – старше 55 лет
Всего после приёма одной таблетки в день производитель гарантирует нормализацию гормонального фона, выведение токсинов, улучшение зрения и работы пищеварительного тракта, уменьшение возрастных проявлений. Комплекс имеет вегетарианскую формулу и может приниматься даже на пустой желудок.
На сайте интернет-магазина «Стилус» можно найти лучшие витаминные комплексы по отзывам и описанию, включая недорогие доступные по цене серии и топовую продукцию от мировых производителей.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какие витамины нужны для сердца и сосудов
Автор: Дарья Даниленко, копирайтер Stylus.ua
