Які вітаміни потрібні для серця і судин

Запорукою довгого і повноцінного життя є здорове серце і кровоносні судини. Звертати увагу на їх стан, коли вже надто пізно — найбільш поширена помилка. Щоб не стати заручником серйозних захворювань, необхідно подбати про серцево-судинну систему змолоду і зберегти найцінніше — життя. Розберемося, які потрібні вітаміни для серця і судин і кому їх рекомендується приймати.

Причини появи хвороб і патологій судинної системи

У 80% випадків причиною серцево-судинних захворювань експерти називають неправильний спосіб життя. З молодого віку ми самі себе губимо курінням, надмірним вживанням алкоголю, недосипанням і поспіхом, за чим слідують втома і стрес. Проблеми з серцево-судинною системою також є постійними супутниками неправильного харчування. Впродовж останнього десятиріччя «вік» подібних хвороб знизився, через що питання: «Які вітаміни корисні для серця?» стало актуальним і серед молоді.

Головними причинами патологій можна назвати:

• високий артеріальний тиск;
• спадкова схильність;
• малорухливий, сидячий спосіб життя;
• високий вміст ліпідів у крові;
• шкідливі звички;
• порушення обміну речовин;
• стреси;
• фізичні та психоемоційні навантаження;
• зайва вага, ожиріння;
• наявність ендокринних захворювань;
• нестача мікроелементів і вітамінів в організмі.

Корисні речовини для правильного функціонування серцево-судинної системи

Як і всі органи в нашому тілі, серце і судини повинні отримувати достатню кількість нутрієнтів для побудови клітин і отримання енергії. Також корисні речовини необхідні для впливу на електролітний обмін, захисту від вільних радикалів і запобігання ішемії.

Рейтинг вітамінів для серця і судин:

• Вітамін С — руйнує злоякісний холестерин, має антиоксидантну дію, зміцнює серцевий м'яз.
• Вітамін D — зменшує ризик появи тромбів, впливає на згортання крові, захищає судини від кальцінозу.
• Вітамін А — один з найкращих вітамінів для серця, який захищає від стенокардії, сприяє оновленню тканин, має протиішемічну дію.
• Вітамін Е — контролює рівень шкідливого холестерину, нормалізує згортання, перешкоджає окисленню жирів.
• Вітамін Р — нормалізує тиск, регулює процес утворення колагену, знижує набряклість.
• Вітамін В1 — регулює скорочення серцевого м'яза, забезпечує тонус кровоносних судин.
• Коензим Q10 — знижує артеріальний тиск, зменшує ризик інфаркту, покращує поглинання кисню в клітинах.

Яких мінералів потребує серцевий м'яз

Мінерали і корисні речовини не синтезуються самостійно в достатній кількості, для їх отримання необхідно правильно спланувати раціон харчування і звернутися за допомогою до найкорисніших вітамінів для серця і судин у вигляді препаратів. Мінерали можна отримати через комплекси з вмістом Омега-3 і риб'ячого жиру. Вони регулюють засвоюваність кальцію, перешкоджають відкладенню холестеринових бляшок і служать профілактикою для багатьох захворювань.

Основні мінерали, необхідні для нормальної роботи кровоносної системи:

• калій — бере участь в скороченні м'язів, підтримує стабільність артеріального тиску, контролює нервові імпульси;
• кальцій — зміцнює стінки артерій і вен, регулює частоту скорочення нервових м'язів;
• магній — життєво-важливий елемент, що сприяє розслабленню м'язів, запобігає тромбозу і поліпшує метаболізм в серцевих тканинах;
• фосфор — формує клітинні оболонки, бере участь у передачі нервових сигналів, підтримує функціональність внутрішніх органів.

Вітаміни для судин головного мозку

Корисні речовини, що впливають на здоров'я судин головного мозку, вимагають окремого розгляду. При їх недостатній кількості є ризик розвитку інфаркту, чому слідує порушення когнітивних функцій, пам'яті і зору. Також при нестачі вітамінів порушується розумова і фізична працездатність.

Найкращими вітамінами для судин головного мозку є вітаміни групи В:

• В1 — змушує мозок працювати, покращуючи інтелектуальні здібності і підвищуючи засвоюваність інформації;
• В2 — підвищує працездатність, поліпшує апетит і перешкоджає появі головного болю;
• В3 — синтезує енергію, впливає на емоційне здоров'я, прискорює мислення;
• В5 — передає нервові імпульси, бореться з млявістю і депресивними розладами;
• В6 — регулює настрій, покращує розумові здібності;
• В9 — покращує апетит, впливає на сон і настрій, перешкоджає появі апатії і слабкості;
• В 12 — формує оболонку нервових волокон, зберігає пам'ять і зір.

Які продукти включити в раціон

Розібравшись, які вітаміни потрібні для серця, можна включити їх в раціон разом з комплексними добавками і певними продуктами харчування. Наприклад, джерелом вітаміну С є всі цитрусові, смородина і шипшина, тоді як з горіхів, печінки і рослинних масел синтезується вітамін Е. Також рекомендується вживати червону рибу, сардини, оселедець, гриби і консервований тунець, які є джерелом безцінного вітаміну D — одного з найбільш корисних вітамінів для серця.

Вітаміни для серця і судин можна отримати, включивши в раціон такі продукти:

• рибу;
• авокадо;
• оливкову олію;
• капусту броколі;
• часник;
• яблука;
• курагу;
• грейпфрут;
• виноград;
• темний шоколад.

Кому потрібно приймати вітаміни для серця і судин

Всупереч думці, проблеми з судинами і серцем не є винятковими для людей 50+, а все частіше зустрічаються у різних категорій населення. Профілактичні заходи здатні попередити проблеми в майбутньому і мінімізувати ризик появи захворювань.

Про те, які вітаміни корисні для серця і судин, слід задуматися спортсменам (стикаються з великими фізичними навантаженнями), дітям і підліткам (в якості профілактики від можливих хвороб), літнім людям (мають підвищену схильність), а також людям, які перенесли операції на серці і страждають судинними захворюваннями.

Показання до застосування

Перед тим як вибрати, які краще купити вітаміни для серця і судин, слід проконсультуватися з лікарем і вивчити інструкцію препарату. Як правило, при правильному дозуванні якісні вітамінні комплекси і добавки не мають побічних дій, якщо це не пов'язано з індивідуальною непереносимістю окремих компонентів. На Stylus.ua у тебе завжди є можливість почитати опис та відгуки про вітаміни для судин і серця.

Серцево-судинна система є однією з найбільш уразливих в організмі, тому дуже легко її порушити. На сторінках інтернет-магазину Stylus ти знайдеш більше інформації про профілактичні і лікувальні комплекси, а також зможеш підібрати потрібний варіант за найкращою ціною.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Найкращі вітаміни для волосся

Автор: Дарина Даниленко, копірайтер Stylus.ua